Как мужчине повысить уровень тестостерона

Колебание уровня тестостерона — это признак, который в организме не бывает заметным на первых порах, но со временем его снижение становятся всё ярче. Поэтому многие могут не обращать внимания на них несколько месяцев, иногда даже несколько лет.

При повышении уровеня тестостерона в организме повышается и либидоСледует заметить, что у мужчин производится и мужской, и женский гормон, поэтому необходимо поддерживать их общий баланс. Иначе случится так, что женский гормон у мужчины будет выше нормы, что будет свидетельствовать о понижении тестостерона в организме. Например, было отмечено то, что жировая ткань выполняет функцию по трансформации мужского тестостерона в женские эстрогены, поэтому у мужчин с избыточным весом грудь зачастую выглядит как женская.

Стоит помнить, что уровень мужского гормона с годами понижается, поэтому необходимо укреплять свой организм, в том числе и следить за уровнем тестостерона, не дожидаясь возникновения серьезных проблем, к примеру, с либидо или с потенцией.

Для того, чтобы мужчине повысить уровень тестостерона в организме, необходимы преобразования в образе жизни, включая режим дня и питания. Но именно питание является основой в производстве тестостерона, поэтому следует придерживаться нескольких правил по его организации

Капустный рацион

Следует придерживаться употребления различных видов капусты, такой как брюссельская, цветная, брокколи. В их составе содержится вещество, которое снижает производство женских гормонов и уменьшает их отрицательное воздействие на показатель мужского.

Влияние цинка и селена

Недостаток цинка может вызывать уменьшение уровня тестостерона в организме. Селен же обязателен для поддержания мужской плодовитости и занимает важную ступень в выработке тестостерона. Восполнить дефицит цинка и селена помогут мясные блюда и морепродукты.

Необходимость жиров

Жиры, составляющие основу Omega-3, создают анаболическую среду и выступают в качестве строительного материала для мышц, составляющих мужской торс. Для обогащения жирными кислотами эффективно т включать в рацион такие продукты, как авокадо, орехи, оливковое масло, молокосодержащие изделия и яичный желток.

Взаимосочетание витамина D3 и магния

D3 блокирует выработку ароматазы, трансформирующей тестостерон в противоположный ему эстроген. Поэтому при его недостатке степень насыщения организма тестостероном может понижаться. Восполнить недостаток данного витамина помогут солнечные ванны.

Магний же помогает регулировать уровень витамина D и справляться с дефицитом тестостерона. Для восполнения запасов магния стоит употреблять такие продукты как киноа, бобовые, орехи. Если мужчина будет соблюдать эти правила, то сможет продлить активную половую жизнь и сохранить высокое либидо на долгие годы.

Полипы у детей в кишечнике симптомы

Лигирование геморроя латексными кольцами кровотечение

Если идет желчь из заднего прохода

Аллохол при гастрите

Узелки на заднем проходе

Почему воспалились лимфоузлы в кишечнике

Мезентериальный лимфаденит, мезаденит, мезентерит – это воспаление лимфатических узлов в кишечнике. Мезаденит подразделяют на псевдотуберкулезный, туберкулезный и неспецифический. По клиническому ...


Сильный зуд в заднем проходе

Страдают вторичным зудом заднего прохода чаше мужчины среднего и пожилого возраста. Причины зуда бывают предрасполагающие и вызывающие. Основной предрасполагающей причиной является ...


Масло черного тмина

Наверное, многие из нас знают о том, что представляет собой масло черного тмина. Это зеленовато-коричневая жидкость, которая обладает довольно острым ...


Жидкость из заднего прохода у взрослого

Девочки, помогите&& Очень нужны советы У моей дочки сильное раздражение вокруг заднего прохода. Сначала было просто покраснение, потом появились прыщики и корка. ...


Лимфаденопатия брюшной полости

Лимфаденопатия характеризуется увеличением лимфатических узлов. Это может быть, как самостоятельное заболевание, так и проявление в качестве побочных эффектов на фоне ...


Послеродовой геморрой

Беременность - счастливый и долгожданный, но непростой период в жизни каждой женщины. Во время беременности организм испытывает колоссальные нагрузки, меняется гормональный ...


Метилурациловая мазь

Метилурациловая мазь это мощный современный препарат, принадлежащий к клинико-фармакологической группе иммуностимуляторов. Он широко применяется для лечения поражений кожи. Активным действующим ингредиентом является ...


Излечима ли 4 стадия рака

Это тяжелая ситуация, конечно, и сложно поддается традиционному лечению, но очень часто причина рака - это какой-то сильный внутренний душевный конфликт. ...


Боль в животе и урчание

Этот симптом может быть вызван инфицированием кишечника паразитами, например, аскаридами, лямблиями. Бурление в левом боку может наблюдаться при синдроме раздраженного ...