Спорт при хронических кишечных заболеваниях

Для людей с хроническим заболеванием кишечника спорт может улучшить качество жизни и облегчить болезнь. Пациенты с хроническим заболеванием кишечника, такие как болезнь Крона, язвенный колит или синдром раздраженной толстой кишки, должны регулярно заниматься спортом на выносливость,в частности, ходьбой, ездой на велосипеде или пешим туризмом.

физкультура при заболеваниях кишечника - условие для каждой тренировкиСпортивные упражнения не оказывают отрицательного влияния на перистальтику кишечника, как это предполагалось ранее. Напротив, упражнения стимулируют кровообращение и движение кишечника, способствуя заживлению воспалительных процессов в кишечнике. Важно выбирать одежду, которая не сковывает движение. При умеренных нагрузках спорт оказывает массу положительных эффектов на тело, ум и психику. Условием для каждой тренировки является корректировка её интенсивности.

Как начать? Начало обучения

Болезнь Крона и язвенный колит являются кишечными заболеваниями, характеризующимися нерегулярными проявлениями. Тренировки могут проводиться в обычных группах без каких-либо проблем. Положительное влияние на ход заболевания имеет умеренная тренировка на выносливость, которая должна проводиться 2-3 раза в неделю в течение 15 минут. Если Вы чувствуете себя хорошо, примерно через 4 недели вы можете медленно увеличить время тренировки на 5 минут на единицу в неделю. Оптимальное время, к которому следует стремиться - тренировка 3 раза в неделю примерно на 30-45 минут.

Важно признать собственные ограничения и не ставить планку слишком высоко. Некоторые спортсмены вполне способны соревноваться в спорте, для других средней тренировки на выносливость в сочетании с релаксационными упражнениями вполне достаточно.

Благодаря регулярным упражнениям фазы болезни с дискомфортом могут быть сокращены до минимума. Предполагается, что Вы занимаетесь такими видами спортивной деятельности, которые не связаны с контактным спортом и чрезмерными силовыми нагрузками.  В этих случаях могут иметь место травмы в области живота. Лучше отдать предпочтение спортивным направлениям, оказывающим успокаивающее воздействие на психику.

Регулярные физические упражнения укрепляют иммунную и сердечно-сосудистую систему. Если сочетаются силовая и тренировка на выносливость, это идеальная профилактика остеопороза. Следует избегать терапии кортизоном из-за риска сломанных костей во всех видах спорта, которые сопровождаются резкой нагрузкой. Допускается только плавание, велосипедная и бодрящая гимнастика.

Виды спорта, которые оказывает положительное влияние на лечение хронических кишечных заболеваний:

  • Растяжка
  • Легкая ходьба
  • Укрепляющая гимнастика

Чтобы выбрать наилучшую комбинацию тренировки на выносливость, укрепление мышц и координацию, рекомендуется проконсультироваться со спортивным врачом или пройти тест по спортивной медицине.

Неблагоприятные виды спорта при хронических кишечных заболеваниях:

  • Конкурентный спорт
  • Интенсивная ходьба
  • Спорт, требующий прыжка и скорости (сквош, теннис и т. д.)
  • Спорт, требующий интенсивной работы мышц живота (гребля)

спорт при кишечных заболеванияхКак тренироваться?

Независимо от того, какой вид спорта Вы избрали, упражнения эффективны, если они регулярно, а Вам комфортно. 3 раза в неделю примерно по 30 минут тренировок оказывают долгосрочное положительное влияние на качество жизни. Тем не менее, важно планировать перерывы во время тренировки, чтобы избежать перенапряжений. В конечном счете, деятельность должна быть интересной, с достижимыми целями.

Правильное оборудование для обучения

В основе хорошей спортивной экипировки - подходящая обувь. Пусть эксперты посоветуют Вам и не экономьте на подходящих ботинках. Одежда должна быть свободной, функциональные рубашки или куртки идеальны, но будьте осторожны, чтобы не раздражать или сжимать тонкую область кишечника ремнями или одеждой.

Опасности для здоровья во время тренировок

Вы не должны тренироваться, если заболевание обострилось. Вы можете в этом случае выполнять только легкую гимнастику. Ваше тело нуждается в отдыхе и защите, чтобы направлять всю энергию против болезни. Отдохните от тренировки и не возобновляйте тренировки до тех пор, пока симптомы не исчезнут.

Профилактика геморроя

Из заднего прохода идёт кровь

Как делают колоноскопию?

Выделения из заднего прохода у женщин причины

Болит левый бок после дефекации

Операция радиоволновым методом на анальной трещине

Радиоволновое лечение анальных трещин — это современный метод хирургического удаления пораженных тканей с помощью радиоволнового аппарата «Сургитрон». Его суть ...


Гранатовые корки при колите

Гранат как растение представляет собой достаточно крупный кустарник или небольшое дерево. Он отличается длинными красивыми листьями и крупными красными плодами. ...


Противовоспалительные свечи для кишечника

Сегодня многие воспалительные заболевания начинают лечить противовоспалительными препаратами. Как правило, сразу думают о таблетках. Но ведь есть противовоспалительные свечи, которые ...


Можно ли при панкреатите есть блины

Употреблять блины при панкреатите нежелательно, особенно во время обострения, поскольку они, а также оладьи, жарятся на масле, что вредно для ...


Клизма с облепиховым маслом

Облепиха славится полезными свойствами. В каждой ягодке облепихи содержится большое количество витаминов и минералов. Облепиха просто незаменима при простудах. ...


Желтые выделения из ануса

У мужчин и женщин выделения из заднего прохода возникают по разным причинам: отравление продуктами питания; злокачественные или доброкачественные опухоли; нарушенная работа сосудов; оперативное ...


Способы лечения рака прямой кишки

Эта неизлечимая патология, уносит жизни сотен людей в наше прогрессивное время, и даже в индустриально развитых странах этот тип рака лидирует ...


Мазь от трещин

Для большинства анальных трещин вполне достаточно консервативного метода лечения, и выздоровление может наступить уже через месяц. Чтобы устранить воспаление ...


Как лечить внутренний геморрой в домашних условиях

В современном мире практически каждый шестой взрослый житель планеты хоть раз встречался с такой проблемой, как геморрой. Как лечить ...