Спорт при хронических кишечных заболеваниях

Для людей с хроническим заболеванием кишечника спорт может улучшить качество жизни и облегчить болезнь. Пациенты с хроническим заболеванием кишечника, такие как болезнь Крона, язвенный колит или синдром раздраженной толстой кишки, должны регулярно заниматься спортом на выносливость,в частности, ходьбой, ездой на велосипеде или пешим туризмом.

физкультура при заболеваниях кишечника - условие для каждой тренировкиСпортивные упражнения не оказывают отрицательного влияния на перистальтику кишечника, как это предполагалось ранее. Напротив, упражнения стимулируют кровообращение и движение кишечника, способствуя заживлению воспалительных процессов в кишечнике. Важно выбирать одежду, которая не сковывает движение. При умеренных нагрузках спорт оказывает массу положительных эффектов на тело, ум и психику. Условием для каждой тренировки является корректировка её интенсивности.

Как начать? Начало обучения

Болезнь Крона и язвенный колит являются кишечными заболеваниями, характеризующимися нерегулярными проявлениями. Тренировки могут проводиться в обычных группах без каких-либо проблем. Положительное влияние на ход заболевания имеет умеренная тренировка на выносливость, которая должна проводиться 2-3 раза в неделю в течение 15 минут. Если Вы чувствуете себя хорошо, примерно через 4 недели вы можете медленно увеличить время тренировки на 5 минут на единицу в неделю. Оптимальное время, к которому следует стремиться - тренировка 3 раза в неделю примерно на 30-45 минут.

Важно признать собственные ограничения и не ставить планку слишком высоко. Некоторые спортсмены вполне способны соревноваться в спорте, для других средней тренировки на выносливость в сочетании с релаксационными упражнениями вполне достаточно.

Благодаря регулярным упражнениям фазы болезни с дискомфортом могут быть сокращены до минимума. Предполагается, что Вы занимаетесь такими видами спортивной деятельности, которые не связаны с контактным спортом и чрезмерными силовыми нагрузками.  В этих случаях могут иметь место травмы в области живота. Лучше отдать предпочтение спортивным направлениям, оказывающим успокаивающее воздействие на психику.

Регулярные физические упражнения укрепляют иммунную и сердечно-сосудистую систему. Если сочетаются силовая и тренировка на выносливость, это идеальная профилактика остеопороза. Следует избегать терапии кортизоном из-за риска сломанных костей во всех видах спорта, которые сопровождаются резкой нагрузкой. Допускается только плавание, велосипедная и бодрящая гимнастика.

Виды спорта, которые оказывает положительное влияние на лечение хронических кишечных заболеваний:

  • Растяжка
  • Легкая ходьба
  • Укрепляющая гимнастика

Чтобы выбрать наилучшую комбинацию тренировки на выносливость, укрепление мышц и координацию, рекомендуется проконсультироваться со спортивным врачом или пройти тест по спортивной медицине.

Неблагоприятные виды спорта при хронических кишечных заболеваниях:

  • Конкурентный спорт
  • Интенсивная ходьба
  • Спорт, требующий прыжка и скорости (сквош, теннис и т. д.)
  • Спорт, требующий интенсивной работы мышц живота (гребля)

спорт при кишечных заболеванияхКак тренироваться?

Независимо от того, какой вид спорта Вы избрали, упражнения эффективны, если они регулярно, а Вам комфортно. 3 раза в неделю примерно по 30 минут тренировок оказывают долгосрочное положительное влияние на качество жизни. Тем не менее, важно планировать перерывы во время тренировки, чтобы избежать перенапряжений. В конечном счете, деятельность должна быть интересной, с достижимыми целями.

Правильное оборудование для обучения

В основе хорошей спортивной экипировки - подходящая обувь. Пусть эксперты посоветуют Вам и не экономьте на подходящих ботинках. Одежда должна быть свободной, функциональные рубашки или куртки идеальны, но будьте осторожны, чтобы не раздражать или сжимать тонкую область кишечника ремнями или одеждой.

Опасности для здоровья во время тренировок

Вы не должны тренироваться, если заболевание обострилось. Вы можете в этом случае выполнять только легкую гимнастику. Ваше тело нуждается в отдыхе и защите, чтобы направлять всю энергию против болезни. Отдохните от тренировки и не возобновляйте тренировки до тех пор, пока симптомы не исчезнут.

Заболевания кишечника у грудничков - симптомы

Осложнения после операции геморроя

Причины зуда и выделений в заднем проходе

Как долго лечится наружный геморрой

Кровоостанавливающие таблетки от геморроя

Рак кишечника 4 стадии

Лечение рака кишечника 4 стадии нелегкая задача ввиду запущенного состояния болезни. Но, как известно, народная медицина порой может творить чудеса. Результат ...


Как выбрать лучшие свечи от геморроя

Геморрой это слово известно почти 60% населения в нашей стране. В категорию риска заболеть этим заболеванием попадают все. Развитие этой ...


Режущие боли в прямой кишке

Боль может локализоваться в кишечнике по разнообразным причинам. Характеристика ощущений бывает самой разной: острая, тянущая, нечеткая, кинжальная. Задний проход, то ...


Мазь вишневского

Использование мази Вишневского при беременности разрешено по назначению врача. Тем женщинам, у которых проблемы с органами малого таза и следует ...


Геморройные шишки лечение

Геморрой – заболевание, наиболее распространенное в современной жизни. Порядка 15% всего населения планеты подвержены заболеванию. Пациентами с данным диагнозом ...


Эбонитовая свеча в проктологии

Среди лекарственных растений почетное место занимает «царь-трава» чистотел. Это уникальная по своему химическому составу трава, широко используемая во многих ...


Жидкость из заднего прохода у взрослого

Девочки, помогите&& Очень нужны советы У моей дочки сильное раздражение вокруг заднего прохода. Сначала было просто покраснение, потом появились прыщики ...


Биохимический анализ для диагностики цирроза

Биохимический анализ крови на цирроз печени врач назначают в первую очередь. Данное заболевание представляет собой замещение нормальной ткани органа фиброзной. ...


Вздутие живота при кисте яичника, симптомы, причины

Киста в яичнике является доброкачественным опухолевым образованием. По сути она представляет собой полость, наполненную жидкостью. Рост кисты  обеспечивается накоплением ...