Спорт при хронических кишечных заболеваниях

Для людей с хроническим заболеванием кишечника спорт может улучшить качество жизни и облегчить болезнь. Пациенты с хроническим заболеванием кишечника, такие как болезнь Крона, язвенный колит или синдром раздраженной толстой кишки, должны регулярно заниматься спортом на выносливость,в частности, ходьбой, ездой на велосипеде или пешим туризмом.

физкультура при заболеваниях кишечника - условие для каждой тренировкиСпортивные упражнения не оказывают отрицательного влияния на перистальтику кишечника, как это предполагалось ранее. Напротив, упражнения стимулируют кровообращение и движение кишечника, способствуя заживлению воспалительных процессов в кишечнике. Важно выбирать одежду, которая не сковывает движение. При умеренных нагрузках спорт оказывает массу положительных эффектов на тело, ум и психику. Условием для каждой тренировки является корректировка её интенсивности.

Как начать? Начало обучения

Болезнь Крона и язвенный колит являются кишечными заболеваниями, характеризующимися нерегулярными проявлениями. Тренировки могут проводиться в обычных группах без каких-либо проблем. Положительное влияние на ход заболевания имеет умеренная тренировка на выносливость, которая должна проводиться 2-3 раза в неделю в течение 15 минут. Если Вы чувствуете себя хорошо, примерно через 4 недели вы можете медленно увеличить время тренировки на 5 минут на единицу в неделю. Оптимальное время, к которому следует стремиться - тренировка 3 раза в неделю примерно на 30-45 минут.

Важно признать собственные ограничения и не ставить планку слишком высоко. Некоторые спортсмены вполне способны соревноваться в спорте, для других средней тренировки на выносливость в сочетании с релаксационными упражнениями вполне достаточно.

Благодаря регулярным упражнениям фазы болезни с дискомфортом могут быть сокращены до минимума. Предполагается, что Вы занимаетесь такими видами спортивной деятельности, которые не связаны с контактным спортом и чрезмерными силовыми нагрузками.  В этих случаях могут иметь место травмы в области живота. Лучше отдать предпочтение спортивным направлениям, оказывающим успокаивающее воздействие на психику.

Регулярные физические упражнения укрепляют иммунную и сердечно-сосудистую систему. Если сочетаются силовая и тренировка на выносливость, это идеальная профилактика остеопороза. Следует избегать терапии кортизоном из-за риска сломанных костей во всех видах спорта, которые сопровождаются резкой нагрузкой. Допускается только плавание, велосипедная и бодрящая гимнастика.

Виды спорта, которые оказывает положительное влияние на лечение хронических кишечных заболеваний:

  • Растяжка
  • Легкая ходьба
  • Укрепляющая гимнастика

Чтобы выбрать наилучшую комбинацию тренировки на выносливость, укрепление мышц и координацию, рекомендуется проконсультироваться со спортивным врачом или пройти тест по спортивной медицине.

Неблагоприятные виды спорта при хронических кишечных заболеваниях:

  • Конкурентный спорт
  • Интенсивная ходьба
  • Спорт, требующий прыжка и скорости (сквош, теннис и т. д.)
  • Спорт, требующий интенсивной работы мышц живота (гребля)

спорт при кишечных заболеванияхКак тренироваться?

Независимо от того, какой вид спорта Вы избрали, упражнения эффективны, если они регулярно, а Вам комфортно. 3 раза в неделю примерно по 30 минут тренировок оказывают долгосрочное положительное влияние на качество жизни. Тем не менее, важно планировать перерывы во время тренировки, чтобы избежать перенапряжений. В конечном счете, деятельность должна быть интересной, с достижимыми целями.

Правильное оборудование для обучения

В основе хорошей спортивной экипировки - подходящая обувь. Пусть эксперты посоветуют Вам и не экономьте на подходящих ботинках. Одежда должна быть свободной, функциональные рубашки или куртки идеальны, но будьте осторожны, чтобы не раздражать или сжимать тонкую область кишечника ремнями или одеждой.

Опасности для здоровья во время тренировок

Вы не должны тренироваться, если заболевание обострилось. Вы можете в этом случае выполнять только легкую гимнастику. Ваше тело нуждается в отдыхе и защите, чтобы направлять всю энергию против болезни. Отдохните от тренировки и не возобновляйте тренировки до тех пор, пока симптомы не исчезнут.

Почему возникает тромбоз геморроидальных узлов

Как делают колоноскопию?

Диета при пневматозе кишечника

Почему возникает тромбоз геморроидальных узлов

Кровянистая слизь из заднего прохода у взрослого после лучевой терапии

Лечение геморроя при беременности народными средствами

Геморрой – довольно распространенное заболевание прямой кишки. Некоторые женщины во время беременности подвергаются огромному риску возникновения такого заболевания как геморрой. Начинать ...


Профилактика и лечение послеродового геморроя

Среди взрослого населения заболеваемость геморроем составляет примерно 20 процентов. Стоит отметить, что данное заболевание намного чаще возникает у беременных ...


Мазь при геморрое и трещинах

Рассасывающие мази при геморрое – один из самых эффективных терапевтических препаратов, позволяющих избавиться от неприятных симптомов заболевания без оперативного вмешательства. Мазь, рассасывающая ...


Немедикаментозная терапия язвенного колита

Когда мы слышим словосочетание язвенный колит, первое, что приходит в голову – язва желудка. Но к язве желудка это заболевание ...


Сильный зуд в заднем проходе

Страдают вторичным зудом заднего прохода чаше мужчины среднего и пожилого возраста. Причины зуда бывают предрасполагающие и вызывающие. Основной предрасполагающей причиной ...


Препараты для лечения геморроя у женщин

В развитии геморроя есть предрасполагающие факторы, преодолеть которые, женщина, даже если она с особой тщательностью следит за собственным здоровьем, увы, ...


Лечение геморроя при лактации

Как правило, геморрой при лактации бывает вызван ещё самими родами, если происходило сильное напряжение мышц промежности. Но причиной также могут ...


Ноющая боль в прямой кишке причины

Обратите внимание на похожие материалы: Здравствуйте, доктор. У меня за 52 года жизни собрался целый «букет» заболеваний – удалена матка У ...


Мумие при геморрое

Мумие, которое обладает противовоспалительным действием, добывается в горах Алтая. Это полезное вещество представляет собой смолу. С помощью мумие можно обеззаразить открытые ...