Упражнения против геморроя

» Кровотечение из заднего прохода

Не забывайте регулярно выполнять физические упражнения. Обычный комплекс физических упражнений поможет нормализовать стул. Упражнения Кегля для области таза являются очень эффективными при геморрое.

Упражнения в ванной от геморроя

Заполните ванну теплой или прохладной водой, сядьте . Расслабьтесь. Затем осторожно поднимите ноги над водой .

Комплекс упражнений против геморроя

Больным геморроем, особенно тем, у кого выпадают геморроидальные узлы, полезна гимнастика сфинктера. Комплекс состоит из 3 упражнений.

Упражнение №1. Лежа на спине, вытянув руки вдоль туловища. На медленный счет до 5 сжать ягодицы, одновременно втягивая в себя прямую кишку, затем на такой же чет расслабиться; повторить это упражнение до 15 раз. Затем сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Упражнение №2 выполняют лежа на правом боку, правая рука, согнутая в локте, - под головой; левая, тоже согнутая в локте, перед грудью; правая нога согнута в колене. На медленный счет до 4 левую ногу поднять, согнуть в колене, затем выпрямить, отведя назад, и опустить. Повторить упражнение 10 раз, а затем еще 10, лежа на левом боку.

Исходное положение упражнения №3 – лежа на животе, сложив руки под подбородком: поднимать прямые ноги поочередно каждую 10 раз.

Упражнения при геморрое

При геморрое очень помогает лечебная гимнастика. Она направлена на укрепление мышц брюшного пресса, ягодиц и промежности, что помогает нормализовать кровоток в области прямой кишки.

Существует множество упражнений для лечения геморроя, направленные на укрепление ягодичных мышщ, мышщ кишечника и брюшной полости. Вам достаточно всего 25 минут в день и немного терпения. для того, чтобы выполнять список упражнений каждый день!

Вот несколько упражнений, позволяющих избавиться от геморроя. Эти упражнения мы делаем неспеша!

Упражнение №1 - Ножницы

Лягте на коврик. Поднимите обе ноги пол углом 45 градусов и начинайте скрещивать ноги и разводить их. Сначала сделайте 50 раз горизонтально, а потом 50 раз & вертикально.

Упражнение №2 - Утюжок

Оставайтесь в том же положении. Ноги находятся под углом 45 градусов. Вы должны продержаться так 30 секунд. С каждым разом Вам будем все легче и легче, поэтому со временем Вы будете увеличивать интервал до 3-х минут.

Упражнение №3 Напряжение

Лежа на спине, вы приподнимаете таз, задерживаете его наверху, напрягаете ягодицы и опускаете. И так 50 раз. Упражнение нужно делать медленно, не нужно спешить!

Упражнение №4 -Кошка- 

Вам следует стать на четвереньки. Начинайте прогибать спину, азатем выгибать. Упражнение нужно сделать 100 раз, и опять напоминаю: неспеша!

Упражнение №5 - На ягодицах

Сядьте на пол , ноги протяните вперед. Начинайте свое движение ягодицами по полу. Иммитируйте "ходьбу". Так вы должны "проходить" не менее 10 минут.

Упражнение №6

Выполняется сидя на жестком стуле. Спину надо выпрямить, корпус слегка наклонить вперед, мышцы заднего прохода напрячь. Упражнение следует повторять 10 раз.

Упражнение №7

Чтобы улучшить кровообращение, необходимо ходить высоко подняв колени и перекрещивая ноги, то есть ставя одну ногу вперед другой.

Упражнение №8

Исходное положение: лежа лицом вниз. С упором на колени, ладони и локти поочередно в обе стороны поворачивать таз так, чтобы ягодицы касались пола. Повторять 10 раз.

Упражнение №9

Выполняется лежа на спине. Ноги нужно выпрямить и приподнять на 45°, после чего развести их в стороны и снова свести, перекрестив . Повторять 10 раз.

Упражнение №10

Лёжа на спине, вытянуть руки вдоль туловища. Считая медленно до 5 сжать ягодицы, одновременно втягивая в себя прямую кишку, затем на такой же счет расслабиться; повторить это упражнение до 15 раз. Затем сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

При геморрое запрещены силовые тренировки, которые связаны с поднятием тяжестей. Поскольку во время их выполнения растет давление внутри брюшной полости, то геморроидальные узлы расширяются. Также людям с геморроем нежелательно ездить на велосипеде.

Чтобы обострения геморроя случались реже, нужно укреплять мышцы пресса и промежности. В этом помогут упражнения, которые выполняются с сомкнутыми ногами либо лежа на спине и подняв поясницу . Также полезно выполнять плавные упражнения на фитболе. заниматься йогой. Другие подходящие виды активности - ходьба. небыстрый бег трусцой. занятия в бассейне.

Физкультура против геморроя

Мы познакомим вас с комплексом специальных упражнений, которые рекомендуют выполнять для профилактики геморроя. Эти упражнения тренируют ягодичные мышцы и мышцы брюшного пресса, укрепляют анальный сфинктер, способствуют улучшению местного кровообращения, оттоку крови из органов таза, улучшают работу кишечника. Выполнять их следует 2 раза в день по 10-15 раз каждое. Однако не забывайте, что и перенапрягать мышцы этой области не стоит. Если вы страдаете хроническим геморроем, вам не нужно ездить на велосипеде или верхом на лошади, а также поднимать тяжести.

1. Встаньте, скрестив ноги. Ритмично напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц и заднего прохода.
2. Сядьте на табуретку, выпрямите спину, корпусом слегка подайтесь вперед. Ритмично напрягайте и расслабляйте мышцы заднего прохода.
3. Лягте на спину. Ноги разведите на ширину плеч и согните в коленях. Опираясь на ступни и плечи, поднимайте и опускайте таз.
4. Лягте на спину и попеременно поднимайте прямые ноги.
5. Упражнение "ножницы". Лягте на спину. Приподнимите прямые ноги, разведите и сведите их, скрестив, несколько раз.
6. Упражнение "велосипед". Лягте на спину, поднимите согнутые в коленях ноги и выполняйте ими движения, словно крутите педали велосипеда.
7. Лягте на спину. На несколько секунд плотно прижмите к животу ноги, согнутые в коленях.

Если приходится часто и/или подолгу сидеть . то необходимо каждый час вставать и активно двигаться в течение 5—10-минут, например ходить журавлём, высоко задирая колени, делать неглубокие приседания. вращать тазом по и против часовой стрелки, выплнять наклоны в области поясницы вперёд-назад-в стороны. То же самое делать после каждых 3-х часов за рулём. Мягкое кресло лучше заменять жестким.

Комплекс упражнений для профилактики геморроя. разработанный специалистами лфк, тренирует ягодичные мышцы. анальный сфинктер и мышцы брюшного пресса. улучшает местное кровообращение и отток крови из органов таза. стимулирует кишечник, способствует отхождению газов. Все упражнения следует выполниять по 10—15 раз 2-3 раза в день.

• Стоя со скрещенными ногами, напрягать и расслаблять мышцы ягодиц и заднего прохода.
• То же самое делать сидя на стуле с жестким сиденьем. спина выпрямлена, корпус слегка подан вперед.
• Лежа на спине согнуть ноги в коленях. и, опираясь на ступни и плечевой пояс. отрывать от пола и поднимать таз.
• Лежа на спине. попеременно поднимать прямые ноги.
• Лежа на спине с приподнятыми прямыми ногами, разводить их в стороны. затем перекрещивать как ножницы.
• Лежа на спине с приподнятыми ногами, выполнять движения ногами, как во время езды на велосипеде.
• Лежа на спине. ноги. согнутые в коленях. плотно прижимать к животу и опускать на пол.
• Из положения стоя на четвереньках лицом вниз с упором на колени, тыльную сторону стоп, ладони и локти поочередно в обе стороны поворачивать таз так, чтобы ягодицы касались пола.

Тем, кто уже страдает хроническим геморроем. нужно очень осторожно увеличивать нагрузку в перечисленных упражнениях. В острой стадии геморроя - кровотечение. выпадение и изъязвление узлов любая физическая нагрузка противопоказана.

При хроническом геморрое противопоказаны упражнения. сопровождающиеся сильным напряжением брюшного пресса - поднятие тяжестей и т.п. а также мото - вело - и конный спорт .

Лечебная физкультура - лучшая профилактика геморроя

Физкультура при геморрое является важнейшим лечебным и профилактическим средством на любой стадии заболевания. С ее помощью можно добиться замечательных результатов – укрепить мышцы тазового дна и брюшной стенки, благодаря чему улучшится кровоток в малом тазу и нормализуется работа кишечника.

Кроме того, физические упражнения оказывают благотворное влияние на общий тонус мышц и сосудов, нормализуют артериальное давление и уменьшают проявления гиподинамии, что сокращает сроки выздоровления и облегчает течение болезни.

Главное условие успеха – упражнения для лечения геморроя нужно делать систематически, а не от случая к случаю. Чтобы быть здоровым, возьмите себе за правило – как бы вы ни были заняты, уделите каждый день 10-15 минут на выполнение комплекса.

Несмотря на то, что физкультура при геморрое столь положительно действует на весь организм, выбирать упражнения нужно очень тщательно, в зависимости от тяжести заболевания, возраста и сопутствующих заболеваний:

• Так, на первой стадии геморроя можно выполнять любые упражнения, исключая лишь поднятие тяжестей и повышенные статические нагрузки.
• Чем выше степень прогрессирования болезни, тем более внимательно нужно подходить к подбору комплекса лечебной гимнастики.
• Занятия физкультурой не следует прекращать даже на поздних стадиях и при обострениях, но при этом упражнения становятся все более специфичными и требуют консультации у лечащего врача.

Источники: mshealthy.com.ua, gemor.su, budizdorov.com, www.likar.info, www.lor.inventech.ru, pharm-forum.ru, happy-womens.com