Гимнастика при геморрое

» Профилактика геморроя

Какая гимнастика при геморрое в домашних условиях поможет побороть заболевание на начальной стадии развития? Отсутствие двигательной активности является одним из главных факторов развития геморроя. Людям, ведущим малоподвижный образ жизни, в целях лечения и профилактики геморроидальной болезни показана лечебная гимнастика.

Она поможет решить сразу несколько проблем:

1. укрепить мышцы анального сфинктера и промежности
2. наладить в области малого таза кровообращение
3. укрепить мышечную систему ягодиц и брюшного пресса

Эффект лечебной гимнастики напрямую зависит от регулярности ее проведения. Достаточно 10-20 минут в день, чтобы выполнять несколько простых упражнений. Ежедневные занятия дадут ощутимый результат уже через пару недель. Чтобы ничего не беспокоило во время выполнения упражнений и не вызывало дискомфорт, гимнастику следует делать после дефекации. Для этого можно принять теплую лечебную ванну, а геморроидальные узлы смазать мазью с анестетиком. Если делать лечебную гимнастику от геморроя регулярно, можно облегчить свое состояние на любых стадиях заболевания.

Комплекс полезных упражнений из гимнастики при геморрое в домашних условиях

Лечебная гимнастика страдающим геморроем прописывается для профилактики. при лечении, в периоды ремиссии. Является действенным средством терапии. Научно доказано, что зарядка и набор специальных физических упражнений помогает при лечении геморроя и предотвращении появления трещин.

При геморрое очень помогает лечебная гимнастика. Она направлена на укрепление мышц брюшного пресса, ягодиц и промежности, что помогает нормализовать кровоток в области прямой кишки. Существует множество упражнений для лечения геморроя, направленные на укрепление ягодичных мышщ, мышщ кишечника и брюшной полости. Вам достаточно всего 25 минут в день и немного терпения, для того, чтобы выполнять список упражнений каждый день!

Вот несколько упражнений, позволяющих избавиться от геморроя:

Упражнение №1  "Ножницы"

Лягте на коврик. Поднимите обе ноги пол углом 45 градусов и начинайте скрещивать ноги и разводить их. Сначала сделайте 50 раз горизонтально, а потом 50 раз - вертикально.

Упражнение №2  "Утюжок"

Оставайтесь в том же положении. Ноги находятся под углом 45 градусов. Вы должны продержаться так 30 секунд. С каждым разом Вам будем все легче и легче, поэтому со временем Вы будете увеличивать интервал до 3-х минут.

Упражнение №3  "Напряжение"

Лежа на спине, вы приподнимаете таз, задерживаете его наверху, напрягаете ягодицы и опускаете. И так 50 раз. Упражнение нужно делать медленно, не нужно спешить!

Упражнение №4  "Кошка"

Вам следует стать на четвереньки. Начинайте прогибать спину, азатем выгибать. Упражнение нужно сделать 100 раз, и опять напоминаю: неспеша!

Упражнение №5  "На ягодицах"

Сядьте на пол, ноги протяните вперед. Начинайте свое движение ягодицами по полу. Иммитируйте ходьбу. Так вы должны проходить не менее 10 минут.

Упражнение №6

Выполняется сидя на жестком стуле. Спину надо выпрямить, корпус слегка наклонить вперед, мышцы заднего прохода напрячь. Упражнение следует повторять 10 раз.

Упражнение №7

Чтобы улучшить кровообращение, необходимо ходить высоко подняв колени и перекрещивая ноги, то есть ставя одну ногу вперед другой.

Упражнение №8

Исходное положение: лежа лицом вниз. С упором на колени, ладони и локти поочередно в обе стороны поворачивать таз так, чтобы ягодицы касались пола. Повторять 10 раз.

Упражнение №9

Выполняется лежа на спине. Ноги нужно выпрямить и приподнять на 45°, после чего развести их в стороны и снова свести, перекрестив. Повторять 10 раз.

Упражнение №10

Лёжа на спине, вытянуть руки вдоль туловища. Считая медленно до 5 сжать ягодицы, одновременно втягивая в себя прямую кишку, затем на такой же счет расслабиться; повторить это упражнение до 15 раз. Затем сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Упражнения при геморрое нужны для того, чтобы избежать застоя крови в венах таза. В таком случае кровь начинает выталкиваться именно благодаря скелетным мышцам. Если человека беспокоит столь неприятная проблема, то гимнастика от геморроя поможет не только быстрее вылечить заболевание, но и станет отличной профилактикой его дальнейшего появления. Во время выполнения данных упражнений происходит активная работа мышц пресса, малого таза и, конечно же, промежности. Главная задача, которую должны выполнять физические упражнения при геморрое - это оптимизировать кровоток в области малого таза и непосредственно прямой кишки.

Ни в коем случае нельзя выполнять физические упражнения при геморрое, которые могут только увеличить внутрибрюшное давление. Откажитесь от приседаний. Наклоны желательно выполнять только вперед и назад. В то же время противопоказаны те упражнения, которые предполагают хотя бы минимальную задержку дыхания во время своего выполнения. Задержка дыхания у человека становится причиной того, что резко повышается давление в брюшной полости.

Если вы раньше занимались ездой на велосипеде, на лошадях или, например, греблей, то о таких видах спорта стоит забыть как минимум до тех пор, пока не вылечите геморрой. Наиболее эффективными упражнениями для профилактики геморроя и его лечения являются те, которые могут улучшить работу кишечника.

Также есть упражнения, которые помогут снять болезненные ощущения разной степени интенсивности и улучшить кровообращение. К ним относится такая гимнастика от геморроя:

• упражнение «собака мордой вниз» - часто используется в йоге;
• всем известная «березка»;
• упражнение «плуг» - человек должен сделать «березку» и потом начать медленно заводить ноги за голову, выполняя максимальное скручивание.

Для того чтобы геморрой не продолжал развиваться дальше или же в качестве профилактики геморроя в домашних условиях, необходимо выполнять такие упражнения, которые бы способствовали укреплению мышц тазового дна. Они очень простые и каждый человек, даже без предварительной подготовки, может без проблем их выполнить. Наиболее простыми, но при этом очень эффективными считаются следующие упражнения для профилактики геморроя:

Очень эффективной профилактикой геморроя считается кардионагрузка. Она должна быть умеренной, чтобы еще больше не навредить организму и не вызвать осложнение заболевания. Самая лучшая гимнастика при геморрое - это разного рода танцевальные упражнение, быстрая ходьба или же пробежки, плавание. Все эти упражнения можно чередовать между собой для большей эффективности.

Как и чем лечить геморрой у мужчин

Заболевание начинается от того, что кровь застаивается в малом тазу. А вены, по которым она поставляется в прямую кишку, становятся шире и растягиваются. Происходит возникновение геморроидальных шишек и узлов. Геморрой бывает наружный и внутренний. При внутреннем течении заболевания узелки находятся внутри заднего прохода. При внешнем течении его можно обнаружить по своеобразному венчику вокруг ануса. Геморроидальные узлы при этом часто выпадают наружу и кровоточат.

Симптомы заболевания у сильного пола

Болезнь развивается по-разному. Различают острую и хроническую форму геморроя.

В первом случае симптомы проявляются быстро.Вначале возникает небольшой зуд и жжение во время дефекации. Некоторые из-за этого стараются меньше ходить в туалет и задерживают опорожнение кишечника. От этого ситуация ухудшается, узлы делаются больше, задний проход опухает и становится больно сидеть и даже стоять.

При посещении туалета узлы нередко выпадают из заднего прохода и не всегда становятся на место. Больной вынужден их вправлять руками, а это сложно и очень неудобно. Когда узлы рвутся, неизбежно сильное кровотечение. Если в рану в это время попадет малейшая инфекция, начнется воспаление и появится гной. Такое осложнение сложно вылечить без опытного хирурга. При хронической форме симптомы намного слабее и быстро проходят. Но часто начинаются вновь и быстро переходят в острую фазу.

Основные методики лечения

Чтобы лечение помогло, начинать его надо как можно раньше. Поэтому не затягивайте с визитом к проктологу. Специалист исследует задний проход, возьмет все анализы и назначит индивидуальное лечение, которое будет наиболее эффективно.

Самые популярные препараты:

1. Мазь «Проктозан». Это современное средство, в котором соединены обезболивающие и противовоспалительные компоненты. Накладывается на наружные воспаленные узлы или вводится внутрь заднего прохода.
2. Очень качественно снимают боль и жжение при дефекации ректальные свечи. Одни из лучших таких препаратов на сегодняшний день — это «Релиф». При начальной стадии болезни применение этих свечей приносит облегчение быстро.
3. Таблетки назначают в дополнение к свечам, мазям для быстрого уменьшения узлов и для профилактики возникновения тромбов в венах малого таза. Очень действенными являются «Детралекс» и «Литовит-Б».

Помимо этих средств нужно пересмотреть свой образ жизни. Изменить питание, включив в него больше клетчатки для предотвращения запоров.

Не прекращать терапию после исчезновения болевых симптомов, потому что не долеченный геморрой вернется вновь, часто в более острой форме, чем раньше.

Йога при геморрое

В домашних условиях к этим упражнениям от геморроя можно добавить йогу, которая поможет вам активизировать работу кишечника. Начните с самых легких поз. Дыхание задерживать не нужно – это увеличивает давление в брюшной полости. По этой же причине «сидячие» позы практиковать не следует. Очень эффективны также спортивная ходьба, легкий бег на лыжах, плавание.

Источники: gemorroj03.com, pro-samca.ru, gemor.su, trees-art.ru, gastri.ru, feedmed.ru, vesti42.ru