Упражнения для лечения геморроя
При геморрое очень помогает лечебная гимнастика. Она направлена на укрепление мышц брюшного пресса, ягодиц и промежности, что помогает нормализовать кровоток в области прямой кишки. Существует множество упражнений для лечения геморроя, направленные на укрепление ягодичных мышщ, мышщ кишечника и брюшной полости. Вам достаточно всего 25 минут в день и немного терпения. для того, чтобы выполнять список упражнений каждый день! Вот несколько упражнений, позволяющих избавиться от геморроя. Эти упражнения мы делаем неспеша!
Упражнение №1 Ножницы
Лягте на коврик. Поднимите обе ноги пол углом 45 градусов и начинайте скрещивать ноги и разводить их. Сначала сделайте 50 раз горизонтально, а потом 50 раз вертикально.
Упражнение №2 Утюжок
Оставайтесь в том же положении. Ноги находятся под углом 45 градусов. Вы должны продержаться так 30 секунд. С каждым разом Вам будем все легче и легче, поэтому со временем Вы будете увеличивать интервал до 3-х минут.
Упражнение №3 Напряжение
Лежа на спине, вы приподнимаете таз, задерживаете его наверху, напрягаете ягодицы и опускаете. И так 50 раз. Упражнение нужно делать медленно, не нужно спешить!
Упражнение №4 Кошка
Вам следует стать на четвереньки. Начинайте прогибать спину, азатем выгибать. Упражнение нужно сделать 100 раз, и опять напоминаю: неспеша!
Упражнение №5 На ягодицах
Сядьте на пол , ноги протяните вперед. Начинайте свое движение ягодицами по полу. Иммитируйте ходьбу. Так вы должны проходить не менее 10 минут.
Упражнение №6
Выполняется сидя на жестком стуле. Спину надо выпрямить, корпус слегка наклонить вперед, мышцы заднего прохода напрячь. Упражнение следует повторять 10 раз.
Упражнение №7
Чтобы улучшить кровообращение, необходимо ходить высоко подняв колени и перекрещивая ноги, то есть ставя одну ногу вперед другой.
Упражнение №8
Исходное положение: лежа лицом вниз. С упором на колени, ладони и локти поочередно в обе стороны поворачивать таз так, чтобы ягодицы касались пола. Повторять 10 раз.
Упражнение №9
Выполняется лежа на спине. Ноги нужно выпрямить и приподнять на 45°, после чего развести их в стороны и снова свести, перекрестив . Повторять 10 раз.
Упражнение №10
Лёжа на спине, вытянуть руки вдоль туловища. Считая медленно до 5 сжать ягодицы, одновременно втягивая в себя прямую кишку, затем на такой же счет расслабиться; повторить это упражнение до 15 раз. Затем сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
Упражнения для лечения геморроя
Геморрой , к сожалению, встречается очень часто и является одним их самых неприятных заболеваний. Не зря, когда употребляют этот термин в обыденной ситуации, то это обозначает неразбериху и сложность. Заболевание относится в желудочно-кишечным заболеваниям и сопровождается патологическим расширением вен. Риск появления геморроя и осложнение уже существующего усиливается неправильным питанием и употреблением алкоголя, беременностью и неправильным образом жизни. Современная медицина предлагает обширный спектр методик для лечения геморроя, возможно как операционное вмешательство, так и консервативное лечение.
К консервативному лечению можно отнести физиопроцедуры, фитотерапию, применение лекарственных препаратов, физкультура, ряд народных способов также пользуется популярностью. К тому же эти упражнения считаются отличными для профилактики.
Геморрой: упражнения для лечения и профилактики
Примерно треть жителей цивилизованных стран страдает от геморроя. Это заболевание представляет собой обусловленное варикозным расширением вен увеличение кавернозных телец прямой кишки. Из-за нарушения венозного оттока крови происходит заполнение ею полостей пещеристой ткани прямой кишки. Кровь свертывается, сгущается и образует геморроидальные узлы. Чтобы нормализовать кровообращение в аноректальной области, можно выполнять разработанный специалистами комплекс упражнений для мышц пресса, промежности и ягодиц.
Во избежание появления геморроя, упражнения следует выполнять комплексно, дважды в день по 15 минут. Эти занятия особенно полезны для людей, ведущих сидячий образ жизни. Учтите, что описанные мною ниже процедуры можно выполнять только в случае, если человек не страдает обострением геморроя.
- Лягте на спину и поочередно поднимайте прямые ноги. Сделайте по 5 повторений на каждую конечность. Лежа на спине, согните ноги в коленях и поставьте их на ширину плеч. Опираясь плечами и ступнями в пол, оторвите от пола и поднимите таз. Проделайте описанное 10 раз.
- Лягте на спину и поднимите прямые ноги. Делайте ими движения, как при кручении педалей на велосипеде. Выполняйте в течение 1-2 минут. Лежа на спине, согните ноги в коленях и плотно прижмите их к животу. Вернувшись в исходное положение, повторите упражнение еще 9 раз.
- Лягте на спину и поднимите прямые ноги. Разведите конечности, а потом сведите так, чтобы они перекрестились. Жесты должны быть похожи на движения стригущих ножниц. Количество повторений - 10.
- Лежа на спине лицом вниз, обопритесь в пол коленями, локтями и ладонями. Поочередно поворачивайте корпус таким образом, чтобы с каждой стороны таз касался пола. Выполняйте в течение 1-2 минут.
- Сядьте на стул с жестким сиденьем. Оставляя спину ровной и немного подавшись вперед, начните ритмично напрягать мышцы заднего прохода. Повторите упражнение 10 раз.
- Встаньте, скрестите прямые ноги и ритмично напрягайте мышцы заднего прохода и ягодиц. Сделайте упражнение 10 раз.
Профилактика такого тяжелого и трудноизлечимого заболевания, как геморрой, будет очень полезной для людей, которых можно отнести к условной группе риска, и у них есть наследственная предрасположенность к такого рода заболевания, есть хронические запоры, они по преимуществу, ведут сидячий образ жизни. Сюда подпадают водители дальнобойных маршрутов, офисные сотрудники.
Источники: gemor.su, gemorroya-net.ru, youcure.me, gemoroj-clinic.tekbir.ru, www.videouroki-onlain.com, polbu.ru